The 5-Second Trick For الحفاظ على الصحة أثناء السفر
The 5-Second Trick For الحفاظ على الصحة أثناء السفر
Blog Article
لانك الأهم احجزي موعدك مع طبيب النسائية في عيادة ويب طب الإلكترونية احجز الآن احجزي الآن احجزي موعد في عيادة ويب طب الإلكترونية ×
اشرب الماء المحكم أو المعروف أنه تم تنقيته أو مباشرة من زمزم الحاويات.
يمكن أن يساعد ارتداء كمامة على تقليل الرغبة في لمس الوجه ويُعد أيضًا وسيلة فعّالة في الأماكن المكتظة.
إذا لم تجد مطاعم مزدحمة وكان لا بد لك من الاستراحة في أحد المطاعم يفضل أن تتفحصه قبل أن تتناول من طعامه، كأن ترى مظهر النادل هل يوحي بالنظافة، وتلقي نظرة على مدى نظافة أغطية الطاولات والأرض فجميعها تدل على مدى اهتمام المطعم بالنظافة.
تحققي أيضاً من صلاحية الأدوية وتاريخ انتهائها. يمكن أن تكون الأدوية القديمة أقل فعالية أو قد تسبب آثاراً جانبية غير مرغوبة.
إذا كنتِ تعتمدين على أدوية معينة بانتظام، تأكدي من أنك تحملين كمية كافية منها تكفي طوال فترة رحلتك.
ومع ذلك، إذا كنت غير قادر على غسل يديك بين الحين والآخر، فنوصيك بحمل زجاجة من معقم اليدين واستخدامه كلما لزم الأمر. إن القيام بذلك سيساعدك على البقاء بصحة جيدة أثناء الحج ويقلل من فرص انتشار الجراثيم. تسمم غذائي
ومع ذلك ، إذا كنت غير قادر على غسل يديك بين الحين والآخر ، فإننا نوصي بحمل زجاجة من معقم اليدين واستخدامه عند الحاجة.
إحدى الطرق الأكثر فعالية للحفاظ على النشاط البدني أثناء السفر هي المشي. استخدام المشي كوسيلة لاستكشاف المدينة يمكن أن يكون تجربة ممتعة ومفيدة لصحتك.
تناول الأطعمة الصحية: التي توفّر معظم نور الامارات العناصر الغذائية للجسم، وتُساعد على رفع المناعة تجاه الأمراض.
السفر هو فرصة رائعة لاكتشاف أماكن جديدة وتجربة مغامرات مثيرة. ومع ذلك، يمكن أن يشكل السفر تحدياً كبيراً لصحتنا إذا لم نكن مستعدين بشكل جيد.
أما عن شرب الماء، فإن المحافظة على الترطيب أمر بالغ الأهمية أثناء السفر، خاصة في الرحلات الجوية الطويلة أو في المناطق ذات المناخ الحار. يُنصح بشرب كميات كافية من الماء بانتظام، والابتعاد عن المشروبات الغازية والمشروبات الكحولية التي قد تزيد من جفاف الجسم.
عليك أن تعتني جيداً بصحتك، وذلك عن طريق تناول الطعام الصحي، وممارسة الرياضة بانتظام، والانتظام في تناول أدويتك الموصوفة لك من قبل الطبيب المعالج. ونظراً لوجود علاقة ما بين حدوث اضطرابات في الصحة العقلية والسفر، لذا عليك أن تطلب المساعدة فوراً أو زيارة طبيب نفسي متخصص إذا شعرت بالإكتئاب، أو القلق، أو الغضب الشديد، أو إذا شعرت أنك ممكن أن تأذي نفسك، أو أي شخص حولك.
الحصول على تأمين السفر الصحي: لتغطية أيّ نفقات مالية للإجراءات الطبية والعلاجات المحتملة خلال السفر.